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脹氣、胃酸過多，就用嬰兒式按摩臟器緩解不適
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【早安健康／Royal Yoga《慢慢做到位的深層瑜伽》】
瑜伽嬰兒式
模仿孩子蜷縮在母體子宮中的動作，彷彿回到母親懷抱般，此式緩和了我們的神經系統、心跳立即穩定下來，此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
瑜伽嬰兒式益處
按摩腹腔臟器。促進消化吸收。改善脹氣與胃酸過多。放鬆肩頸、背部、脊椎。調節血壓與神經系統。舒緩生理期不適。
瑜伽嬰兒式禁忌
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁或胃食道逆流患者應避免此動作。孕婦應依個人需要調整動作，並將膝蓋打開，以免壓迫腹部。
瑜伽嬰兒式步驟
- 呈〔金剛坐〕。雙手自膝窩處將小腿肌肉往後往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上。
拉長脊柱與頸椎在一延伸線上，背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上，閉眼調息，深長呼吸。這是冥想的絕佳姿勢，也是坐姿體位的基礎坐姿。 - 吸氣， 雙手高舉過頭，吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上，手臂打開與肩同寬且平行往前延伸。
肩膀不適或肩頸較緊者可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆。
胸部貼在大腿上，脊椎延長、放鬆舒展整片背部，在這裡休息一會兒後，反向執行前述步驟直到回起始位置。高血壓、心臟病，高眼壓患者可將雙手握拳交疊，額頭墊高放在拳頭或瑜珈磚上，讓頭部高於心臟位置。
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本文獲得授權刊載。
世足／驚險逆轉！比利時3：2絕殺日本進八強
: 世界盃16強，日本和比利時之戰，各界看好歐洲紅魔能晉級8強，沒想到他們在下半場開賽不久，被桃太郎在4分鐘內連攻兩球，陷入落敗危機。幸好他們很快找回在小組賽時的進攻火力，69分鐘起開始力挽狂瀾追平比數，還在傷停補時間段，由查德利（Chadli）轟進絕殺，最終比利時3：2演出不可思議的大逆轉，也讓日本扣關8強只剩黃粱一夢。
世界盃16強日本大戰比利時，上半場雙方雖然攻勢頻頻，卻遲遲無法有人首開紀錄，直到比賽第48分鐘，藍武士一腳改變戰局。
柴崎岳出其不意後場直塞，讓比利時後防斷球便宜 失敗，原口元氣靠腳程拼出門前單刀，起右腳掃向遠柱，成功敲開大門。而且他們沒讓對手喘息太久，4分鐘後乘勝追擊。
緊接在52分鐘香川真司爭搶到球的落點，橫傳給無人看防的乾貴士遠射破門，比利時門將使勁飛撲也難以阻止日本傷口灑鹽，日本取得2：0領先。
藍武士在世界杯最佳紀錄就是16強，現在看來爆冷擠進前8希望濃厚，但也得守得住歐洲紅魔的絕地反撲。第69分鐘Vertonghen在球門左側，這頭頂看似傳球，但弧線卻巧妙的化過日本的球門線，這記頭槌破網是自1966年世界盃有量測紀錄以來，距離最遠的頭槌破網，也幫助比利時追到1：2。
想要力挽狂瀾，還需要有人挺身而出。第74分鐘，這記漂亮的轉身調中，找到已經準備搶點的Fellaini，頭錘破網，比利時5分鐘內連進兩球，彷彿找回小組賽時的強大進攻火力，此時紅魔已經被打通任督二脈，而比利時球迷也從地獄回到人間，來到傷停補時階段，Nacer Chadli直接帶他們上天堂。
比賽第94分鐘，三叉戟打出漂亮快速反擊，由Chadli踢進絕殺一擊，不久之後三聲長哨響起，最終比利時以3：2完成不可思議的絕地大逆轉，讓藍武士扣關8強夢碎，紅魔也在驚濤駭浪中，挺進下一輪。
（民視新聞／蔡晴景、郭水城 綜合報導）
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